SANTÉ & BIEN-ÊTRE
TENNIS SANTÉ
BOUGER, JOUER, PRÉSERVER SA SANTÉ
Le Tennis Santé est une pratique adaptée, progressive, ludique et sécurisée, accessible quel que soit son niveau de tennis.
Il s’adresse notamment aux personnes souhaitant reprendre ou maintenir une activité physique, préserver leur autonomie face aux effets du vieillissement, ou pratiquer dans le cadre d’une maladie chronique ou d’une affection de longue durée.
Grâce à l’adaptation du terrain, des balles, du matériel, des déplacements et de l’intensité, chacun pratique selon ses capacités et son état de santé.
Cette présentation est très cohérente avec la définition actuelle de la FFT : une offre adaptée aux caractéristiques individuelles et médicales, avec une pratique modulable permettant la réussite dès les premières séances.
LE TENNIS ET LA SANTÉ EN 3 CHIFFRES
- – 47 % de risque de mortalité toutes causes confondues*
- – 56 % de risque de mortalité cardiovasculaire*
- + 9,7 ans d’espérance de vie observée chez les pratiquants de tennis dans l’étude de Copenhague**
* Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality : a cohort study of 80306 British adults, British Journal of Sports Medecine, 2016.
** Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies : The Copenhagen City Heart Study, Mayo Clinic Proceedings, 2018.
NOTRE PROGRAMME TENNIS SANTÉ
Nous vous proposons un programme initial de 3 mois renouvelable :
🎾 10 à 12 séances
⏱️ 1 séance de 1h30 par semaine
📅 Mardi de 8h30 à 10h
💶 120 € le programme de 3 mois
Le programme comprend :
- Suivi du participant en lien avec le médecin – Pass’Sport Santé Bien-Être
- Évaluation individuelle : aptitude fonctionnelle, questionnaires et bilan motivationnel
- Activité physique adaptée d’intensité modérée
- Personnalisation des exercices dans un environnement collectif
- Adaptation aux pathologies et aux capacités de chacun
- Bilan et rapport en fin de programme
- licence découverte FFT valable 3 mois, intégrée pendant la durée du programme
Plusieurs possibilités d’accès
Programme individuel : 120 € / 3 mois
Programme départemental
Possibilité d’intégration dans le cadre d’actions de prévention de la perte d’autonomie selon les dispositifs en cours.
CCAS de Saint-Laurent-du-Var
Inscription également possible dans le cadre des dispositifs proposés avec le CCAS
🩺TENNIS SANTÉ ET PRESCRIPTION MÉDICALE
Le Tennis Santé peut s’inscrire dans un parcours d’activité physique adaptée et faire l’objet d’une prescription médicale lorsque la situation du pratiquant le justifie.
Une prescription ou un avis médical permet également de préciser les éventuelles recommandations ou limitations nécessaires à une pratique adaptée et sécurisée.
Selon les contrats, une prise en charge totale ou partielle peut être proposée par certaines complémentaires santé.
CARDIO TENNIS
BOUGER – SE RENFORCER – JOUER – S’AMUSER
Le Cardio-Tennis associe tennis, condition physique et plaisir de jouer dans une séance collective dynamique et entièrement réalisée en musique.
Accessible aux adultes de différents âges et niveaux de pratique, il permet d’entretenir sa condition physique, de renforcer les aptitudes utiles au tennis et de reprendre progressivement une activité après une période d’inactivité.
Pas de recherche de performance : chacun travaille à son niveau, dans un environnement convivial, progressif et sécurisé.
DEUX CRÉNEAUX, DEUX ORIENTATIONS
☀️ MARDI • 12h–13h30
ENTRETIEN & TENNIS – ADULTES / SENIORS ACTIFS
Une séance particulièrement adaptée aux personnes souhaitant rester actives, entretenir leur condition physique et conserver une pratique régulière du tennis.
Mobilité • équilibre • coordination • renforcement • cardio • régularité au tennis.
Mai–juin : horaire susceptible d’être déplacé en début de matinée en fonction des températures.
🌙 VENDREDI • 18h–19h30
CARDIO & TENNIS – ADULTES ACTIFS
Une séance plus rythmée associant préparation physique, renforcement, coordination et davantage de situations tennis.
Une formule adaptée aux femmes et aux hommes souhaitant entretenir leur forme et leur tennis dans une ambiance collective et dynamique.
UNE PRATIQUE EN PETIT GROUPE
👥 8 PARTICIPANTS MAXIMUM
Les séances sont volontairement organisées en effectif limité afin de préserver la sécurité, la qualité de l’encadrement et le temps de pratique.
Les ateliers individuels, en binômes ou en petits groupes permettent de rester actif tout au long de la séance et de conserver un véritable temps de jeu.
INFORMATIONS PRATIQUES
CARDIO-TENNIS • SAISON SEPTEMBRE → JUIN
⏱️ Durée
90 minutes
📅 Mardi
12h–13h30
(horaire adapté en mai-juin en fonction des températures)
📅 Vendredi
18h–19h30
🎾 Saison
25 à 28 séances assurées dans l’année
👥 Effectif
3 participants minimum
8 participants maximum
📋 Licence
Licence FFT à prendre auprès du Tennis Club des Vespins.
🩺 Aptitude à la pratique
Certificat médical de non-contre-indication à la pratique du tennis demandé dans le cadre du programme Cardio-Tennis.
1 SÉANCE / SEMAINE
SÉANCE PONCTUELLE
FORMULE MIXTE
Formulaire d’inscription
L’ENSEIGNANT
Benjamin Kirschhoffer (Educateur Sportif Sport-Santé)
Titulaire DEUG STAPS
Licence STAPS SVAPA (Santé Vieillissement Activités Physiques Adaptées)
DU Sport Santé Bien Être
Certificat de Qualification Professionnel d’Educateur de Tennis
Spécialement formé par la FFT pour le Tennis Santé et le Cardio Tennis
Téléphone : 06 13 97 82 40
Email : benjam1k78@gmail.com
